Marij Bär - Counseling en Coaching

Procedure voor het bereiken van persoonlijke rust / vrede

1. Maak een lijst van alle vervelende gebeurtenissen in je leven. Dit kun je tussen twee sessies in doen, als huiswerk.

• Als je je niet minstens 50 van dergelijke gebeurtenissen kunt herinneren, dan doe je je huiswerk maar half, of je komt van een andere planeet. De meeste mensen kunnen honderden van dergelijke gebeurtenissen opnoemen.
• Als je hiermee bezig bent zul je merken dat niet alle nare gebeurtenissen je nu een onbehaaglijk gevoel geven. Dat geeft niet, schrijf ze toch maar op. Alleen al het feit, dat je je dit herinnert, betekent dat het om een oplossing vraagt.
• Geef elke gebeurtenis een titel, alsof het om een filmpje gaat, bijvoorbeeld:
  
  • “Mijn vader sloeg me in de keuken”
  • „Ik pikte het broodje van mijn zus”
  • “Ik gleed uit en viel bijna in de afgrond”
  • “Ik werd uitgelachen door de klas, toen ik die spreekbeurt gaf”
  • “Mijn moeder sloot me twee dagen lang op in de kelder”
  • “Mevrouw Jansen zei dat ik stom was”.

2. Leer tijdens de sessie om de impact van elke gebeurtenis weg te “EFT-en”.

• Kies hiervoor een gebeurtenis uit je lijst en pas EFT toe, totdat je erom kunt lachen of totdat je het kwijt bent.
• Let op nieuwe aspecten, die tijdens de oefening naar boven komen, noteer ze en beschouw ze ook als onderwerpen waarop EFT kan worden toegepast.
• Ga door met “EFT-en” totdat het is opgelost, dat wil zeggen, helemaal geen negatief gevoel meer oproept.
• Als het niet lukt om een gevoels-score tussen de 0-10 toe te kennen aan een “filmpje”, ga er dan vanuit dat je het onderdrukt en pas 10 volledige rondjes van EFT toe, vanuit elk gezichtspunt dat je kunt bedenken. Dan is de kans groot dat je het kunt oplossen.

3. Als dit een dagelijkse routine wordt kun je geleidelijk aan alle “troep” opruimen, die zich in de loop van je leven heeft opgehoopt.

• Doe minimaal 1 “filmpje”per dag, het liefst 3, drie maanden lang, het kost maar een paar minuten per dag.
• Dan zul je in drie maanden 90-270 gebeurtenissen hebben opgelost.
• Let dan op hoe goed je lichaam voelt.
• Let er ook op, hoe de drempel waarop je van slag raakt, hoger is komen te liggen.
• Kijk hoe je relaties zijn verbeterd en hoeveel van de dingen waarvoor je in therapie kwam er gewoon niet meer zijn.
• Ga nog eens terug naar bepaalde gebeurtenissen en merk op hoe dingen die je vroeger zo intens raakten, nu in het niets zijn verdwenen.
• Let ook op verbeteringen in bloeddruk, hartslag en ademhaling.

Het is belangrijk om bewust aandacht te besteden aan deze veranderingen, omdat het om zulke subtiele dingen kan gaan, dat je het anders niet zo hebben opgemerkt. Misschien zou je het zelfs af kunnen doen met de opmerking dat het al nooit echt een probleem was.
Als je medicijnen gebruikt dan kun je nu de neiging krijgen om daarmee te stoppen. Doe dat alleen in overleg met je arts.

4. Op deze manier kun je belangrijke veroorzakers van ernstige ziekten elimineren.

5. Deze werkwijze kan handig zijn als het moeilijk is om de kernproblemen te achterhalen, want die komen dan vanzelf mee.

6. Ook te gebruiken als een middel tot ontspanning.

Waarom dit werkt

Het basis idee, dat ten grondslag ligt aan EFT is als volgt:

EFT kan worden gebruikt voor elke specifieke gebeurtenis die schuil gaat achter meer algemene, maar heel belangrijke dingen, zoals:

• Zelfbeeld
• Angst
• Depressie
• Hardnekkige slapeloosheid
• Verslavingen
• Dwanghandelingen of –gedachten
• Je in de steek gelaten voelen

Het verwijderen van de emotionele lading van gebeurtenissen zal ertoe leiden dat je met steeds minder interne conflicten te maken krijgt en vermindering van interne conflicten gaat gepaard met een hoger niveau van vrede met jezelf en minder emotioneel en fysiek lijden. Voor velen zal deze methode waarschijnlijk resulteren in het stoppen van levenslange problemen, waarbij andere methoden niet hielpen.

Hetzelfde geldt voor lichamelijke ongemakken, zoals hoofdpijn, ademhalingsmoeilijkheden, maag- en darmstoornissen, epileptische aanvallen.